Thực hiện các bài tập phục hồi an toàn đòi hỏi phải chú ý đến tần suất, thời lượng và cường độ. Đừng ép cơ thể thực hiện các động tác quá sức hoặc lặp đi lặp lại trong một buổi tập. Tốt nhất nên bắt đầu với cường độ thấp và tăng dần theo khả năng của cơ thể.
Luôn chú ý đến các tín hiệu của cơ thể trong khi tập luyện. Đau quá mức hoặc chóng mặt là dấu hiệu cần dừng lại và nghỉ ngơi. Kết hợp các bài tập phục hồi với các thói quen lành mạnh như ngủ đủ giấc, uống đủ nước và chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ mang lại kết quả tối ưu.
Cuối cùng, nếu bạn có một số bệnh lý hoặc chấn thương trước đó, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi bắt đầu tập luyện. Bằng cách làm theo những lời khuyên này, các bài tập phục hồi có thể được thực hiện một cách an toàn và hiệu quả, hỗ trợ thể lực, sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể ở người lớn.